皆さんこんにちは。

いきなりですが、皆さんは「アウターマッスル」や「インナーマッスル」という言葉を聞いたことはありますか？

• 「マッスル」が付いているから筋肉・・・？
• 聞いたことはあるけど、良くわからない。

という方が多いと思われます。

今回は、インナーマッスルとアウターマッスルの違いを分かり易く解説していきたいと思います。

インナーマッスルとアウターマッスル

インナーマッスルもアウターマッスルも、みなさんの身体に付いている筋肉です。

物を持ったり持ち上げたり、立ったり座ったり。

全ての行動に筋肉は使われています。

では、なにが違うのか。

まずは役割から解説していきます。

アウターマッスルとは

アウターマッスルは、皆さんがいつも見ている身体の表面に付いている筋肉です。

腹筋や胸筋など、筋肉トレーニングを行って鍛えているものがアウターマッスルです。

皆さんの言う筋肉とは、大抵がアウターマッスルを指しているかと思われます。

アウターマッスルの特徴

アウターマッスルは大きな動きをする事に長けています。

重い物を一瞬で持ち上げたり、何かを引っ張ったり。

ですが、その分持久力がありません。

インナーマッスルとは

インナーマッスルはアウターマッスルとは逆で、見えない筋肉です。

身体の奥深くに存在する筋肉で、「体幹」と呼ばれることもあります。

インナーマッスルの特徴

インナーマッスルはアウターマッスルとは違い、大きくありません。

その為、重い物を持ち上げたりするのは得意ではありません。

ですが、インナーマッスルは関節の安定や内臓の安定をサポートします。

何か身体を動かす際にも姿勢の維持や動作のサポートをしてくれています。

どちらかが偏るとどうなる・・・？

アウターマッスルを意識した筋肉トレーニングばかりを行っていると、筋肉のバランスが偏ってしまいます。

アウターマッスルばかりを鍛えてしまい、インナーマッスルを鍛えないでいると、
関節を痛めたり、骨に負担がかかってしまったりします。

筋肉トレーニングをする際はインナーマッスルもアウターマッスルもバランス良く鍛えるようにしましょう。

インナーマッスルとアウターマッスルの違いをまとめると・・・

• アウターマッスルは表面の筋肉、インナーマッスルは身体の奥深くにある筋肉
• アウターマッスルはパワー、インナーマッスルはバランス
• どちらも必要不可欠。バランスが大事

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